Население России, как и во всем мире, стареет. Сегодня каждый четвертый россиянин – пенсионер. Согласно классификации ВОЗ пожилыми считаются люди в возрасте от 60 до 74 лет, 75–89 лет признан старческим, а старше 90 лет – это уже долгожители. 

Процесс старения населения заключается в сокращении числа родившихся при повышении продолжительности жизни человек, и по оценкам демографов в ближайшие годы рост численности пожилого населения будет продолжать увеличиваться.

Советы по сохранению здоровья людям «серебряного возраста»:

-Употребляйте здоровую пищу: овощи и фрукты (не менее 400 грамм в день, за исключением картофеля), рыба и морепродукты (не реже 2 раз в неделю), мясо, субпродукты, крупы, бобовые, качественные молочные продукты, нерафинированные масла, орехи, цельнозерновые продукты.

-Ведите активный образ жизни. Физическая нагрузка помогает сохранить силу и выносливость, взять под контроль вес, а также улучшит   координацию движений, что, в свою очередь, поможет предотвратить падения и переломы костей.

-Мыслите позитивно и чаще улыбайтесь. Оптимизм избавляет от стресса и депрессии. Принимайте ситуации, которые не в силах изменить, такими, какие они есть.

-Соблюдайте режим сна и бодрствования (ночной сон – не менее 7-8 часов).

-Гражданам старше 65 лет в обязательном порядке необходимо ежегодно проходить диспансеризацию. В первую очередь для раннего выявления заболеваний и состояний, связанных с возрастом. При своевременном выявлении данных заболеваний и состояний возможна их коррекция и увеличение продолжительности здоровой жизни.

В зрелом возрасте не следует замедлять темп жизни. Наоборот, когда появилось много свободного времени его надо использовать с пользой для себя: чаще совершать пешие прогулки на свежем воздухе, найти увлечение или хобби, посещать театр, музеи, выставки и многое другое. 

Здоровый образ жизни, физическая активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, позитивное мышление помогут не чувствовать свой возраст, указанный в паспорте. Помните, кто чувствует себя моложе своего возраста, тот медленнее стареет.